Prokrastination , dieses bekannte Gefühl, das dazu führen kann, dass wir wichtige Aufgaben aufschieben, kann uns oft daran hindern, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten.
Wir alle wissen jedoch, welche positiven Auswirkungen Sport auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat.
Wie können wir also das Aufschieben überwinden und die Motivation finden, Sport in unseren Alltag zu integrieren?
In diesem Artikel besprechen wir verschiedene Strategien, um uns zum Sport zu motivieren und das Aufschieben zu überwinden!
Setzen Sie sich realistische Ziele:
Beginnen Sie mit der Festlegung konkreter, messbarer und erreichbarer Trainingsziele.
Ob es darum geht, eine bestimmte Anzahl Kilometer pro Woche zu laufen, ein bestimmtes Kraftniveau zu erreichen oder einfach jeden Tag eine bestimmte Zeit lang aktiv zu sein – klare Ziele können Ihnen Orientierung und Motivation geben.
Suchen Sie sich eine Sportart, die Sie leidenschaftlich gerne ausübt oder die Ihnen genug Spaß macht:
Egal, für welche Aktivität Sie sich entscheiden – Laufen, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Spazierengehen oder Fitness – wenn Sie eine Sportart finden , die Ihnen Freude macht, macht das Training mehr Spaß und steigert Ihre Lust , es zu tun.
Sie können auch einem Verein für einen Mannschaftssport beitreten . Dies bringt natürlich zeitliche Einschränkungen mit sich, man muss einen Spielpartner finden und Trainingspläne einhalten, aber es kann dank der sozialen Bindung und Gruppendynamik auch eine echte Motivation sein.
Erstellen Sie eine Routine:
Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf, indem Sie eine regelmäßige Routine entwickeln.
Wählen Sie Tageszeiten, zu denen Sie sich am motiviertesten und energiegeladensten fühlen, sei es früh am Morgen, während der Mittagspause oder nach der Arbeit.
Finden Sie einen Trainingspartner:
Die Suche nach einem Trainingspartner kann eine große Motivationsquelle sein. Egal, ob es sich um einen Freund , ein Familienmitglied oder einen Kollegen handelt: Gemeinsames Training kann den Spaß am Sport steigern und Sie können sich gegenseitig motivieren.
Belohnungen nutzen:
Belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Trainingsziele erreicht haben.
Ob Sie sich einen Moment der Entspannung, etwas für sich selbst, eine gute, gesunde Mahlzeit oder ein neues Sportgerät gönnen – Belohnungen können Ihre Motivation stärken, weiter zu trainieren.
Und natürlich formt Sport den Körper! Sie werden sich nicht nur wohlfühlen, sondern auch über sichtbare Ergebnisse an Ihrer Figur freuen.
Perspektive ändern:
Versuchen Sie, Ihre Einstellung zum Sport zu ändern, indem Sie ihn nicht als Anstrengung, sondern als einen Moment der Freude und des Wohlbefindens betrachten.
Suchen Sie nach körperlichen Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und bei denen Sie sich gut fühlen.
Man muss auch erkennen, dass Motivation manchmal nicht ausreicht, weshalb man akzeptieren muss, dass regelmäßiges Üben Disziplin erfordert. Manchmal muss man sich unwohl fühlen, um die Früchte seiner Arbeit zu ernten.
Seien Sie trotzdem nett zu sich selbst:
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Höhen und Tiefen erlebt, wenn es um die Motivation geht. Wenn Sie ein Training verpassen oder Probleme haben, sich zu motivieren, seien Sie nicht zu streng mit sich selbst.
Lernen Sie, sich selbst zu vergeben und am nächsten Tag neu zu beginnen.
Jetzt wissen Sie, dass Aufschieben ein gewaltiges Hindernis für regelmäßige Bewegung sein kann , aber mit den richtigen Methoden und ein wenig Ausdauer ist es durchaus möglich, diese Tendenz zu überwinden und die notwendigen Hebel zu finden, um aktiv zu bleiben.
Indem Sie sich realistische Ziele setzen, sich auf Aktivitäten konzentrieren, die Ihnen Spaß machen, eine regelmäßige Routine etablieren und sich Unterstützung holen , können Sie das Training zu einem lohnenden und erfüllenden Teil Ihres täglichen Lebens machen.
Also warte nicht länger, zieh deine Turnschuhe an und leg los!
Und vergessen Sie nicht, nach der Anstrengung das Wohlfühlen zu genießen: Denken Sie an Ihre Reflet-Hautpflegeroutine, um Ihre Haut zu pflegen, denn auch wenn Sport gut für den Körper ist, kann er manchmal die Haut schädigen.
Nehmen Sie sich diesen Moment ganz für sich und genießen Sie einen schönen Genussmoment!
